キャベツのソース炒め + 3 品
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 541kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：ダイエット 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
もやしと人参とワカメの簡単ポン酢サラダエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
主菜
キャベツのソース炒めエネルギー192 kcal食塩1.2 g -
汁物
小松菜のかき玉みそ汁エネルギー50 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
845
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
70
mg
リン
341
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
エネルギー
541
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
80.2
g
糖質
73.8
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
845
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
70
mg
リン
341
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
76
µg
コレステロール
148
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
4.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.44
g
多価不飽和脂肪酸
2.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
かつお節1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aぽん酢しょうゆ2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A塩0.2 g
-
Aこしょう0.1 g
-
サラダ油1.0 g
-
中濃ソース18.0 g
-
酢2.5 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
