ニューイングランドクラムチャウダー + 2 品
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 7.7g
- 3 品
- 546kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 75.7g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：乾癬 血圧が高い 尿酸値が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
ニューイングランドクラムチャウダーエネルギー218 kcal食塩2.0 g -
主菜
ささみとアスパラの爽やかレモンソテーエネルギー110 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
75.7
g
糖質
68.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
915
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
102
mg
リン
372
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
22.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
546
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.7
g
炭水化物
75.7
g
糖質
68.0
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
915
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
102
mg
リン
372
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
22.7
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.56
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
セロリ1/8本 (19 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
アスパラガス3本 (63 g)
-
Bレモン汁2.5 g
-
レモン(飾り用)1/8個未満 (10 g)
魚介・海藻類
-
あさり(殻付き125g/人)170 g
肉類
-
ベーコン12.5 g
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
卵・乳製品
-
牛乳50.0 g
-
生クリーム12.5 g
その他
-
乾燥タイム0.0 g
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン25.0 g
-
バター(食塩不使用)3.0 g
-
小麦粉2.3 g
-
固形洋風スープの素1/6個 (0.6 g)
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
A酒10.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
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Bうす口しょうゆ2.0 g
-
B砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
