鮭とまいたけのマヨマスタード炒め + 2 品
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 570kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 27.8g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 89.8g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：心臓弁膜症 心筋梗塞 狭心症 高血圧 心不全
-
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主菜
鮭とまいたけのマヨマスタード炒めエネルギー210 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
973
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
71
mg
リン
376
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
エネルギー
570
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
27.8
g
脂質
14.0
g
炭水化物
89.8
g
糖質
82.3
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
973
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
71
mg
リン
376
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
127
mg
ビタミンB6
0.92
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
166
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
27.2
µg
ビタミンK
164
µg
ビタミンE
5.3
mg
飽和脂肪酸
2.12
g
一価不飽和脂肪酸
5.90
g
多価不飽和脂肪酸
4.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
