煮込みハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 895kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 33.2g
- 炭水化物 123.9g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 895kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 39.5g
- 脂質 33.2g
- 炭水化物 123.9g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：摂食障害
-
副菜
さつまいもとツナ野菜のとろっとチーズ焼きエネルギー202 kcal食塩0.5 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
牛乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
895
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
33.2
g
炭水化物
123.9
g
糖質
115.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1378
mg
カルシウム
348
mg
マグネシウム
103
mg
リン
587
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
13.42
g
一価不飽和脂肪酸
10.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
エネルギー
895
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
39.5
g
脂質
33.2
g
炭水化物
123.9
g
糖質
115.0
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1378
mg
カルシウム
348
mg
マグネシウム
103
mg
リン
587
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.72
mg
ビタミンC
108
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
174
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
13.42
g
一価不飽和脂肪酸
10.42
g
多価不飽和脂肪酸
5.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (66 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
玉ねぎ(薄切り)1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬缶30.0 g
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ8.0 g
-
牛乳200.0 g
その他
-
パセリ(乾)0.0 g
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
無塩バター2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
A 塩0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
