家族喜ぶ 豚こんにゃく + 3 品
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 59.7g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
家族喜ぶ 豚こんにゃくエネルギー140 kcal食塩1.0 g -
汁物
豆スープエネルギー86 kcal食塩1.1 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
59.7
g
糖質
52.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
402
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
36
mg
リン
193
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
13.5
g
炭水化物
59.7
g
糖質
52.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
402
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
36
mg
リン
193
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
24
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
4.48
g
一価不飽和脂肪酸
5.29
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ1/8本未満 (2.5 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
ソーセージ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/3枚 (100.0 g)
-
ミックス豆25.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
白ごま0.1 g
-
だし汁10.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
