ポテトとベーコンのグラタン + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 10.6g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 27.6g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：中性脂肪が高い 血圧が高い 尿酸値が高い
-
主菜
むきえびで手軽 エビチリエネルギー114 kcal食塩1.2 g -
主菜
ポテトとベーコンのグラタンエネルギー203 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
76.2
g
糖質
65.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
873
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
74
mg
リン
464
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
27.6
g
脂質
13.9
g
炭水化物
76.2
g
糖質
65.6
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
873
mg
カルシウム
244
mg
マグネシウム
74
mg
リン
464
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
152
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
88
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
6.36
g
一価不飽和脂肪酸
3.91
g
多価不飽和脂肪酸
1.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
じゃがいも2/3個 (100 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
とろけるチーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
その他
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ15.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
バター3.0 g
-
小麦粉4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
