牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 9.4g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.9g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 血圧が高い
-
主菜
牛肉とブロッコリーのオイスターソース炒めエネルギー252 kcal食塩1.4 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
81.1
g
糖質
71.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
980
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
84
mg
リン
375
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.9
g
脂質
15.8
g
炭水化物
81.1
g
糖質
71.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
980
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
84
mg
リン
375
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
1501
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
222
µg
ビタミンA
69
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
177
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.97
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/3株 (120 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
牛もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉3.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Bオイスターソース5.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
