めかじきのにんにくしょうがソース + 2 品
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 534kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
蒟蒻とささがきゴボウの炒り煮エネルギー69 kcal食塩0.6 g -
主菜
めかじきのにんにくしょうがソースエネルギー153 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
611
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
66
mg
リン
299
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
534
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
90.5
g
糖質
83.8
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
611
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
66
mg
リン
299
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
6.2
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.04
g
一価不飽和脂肪酸
4.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
めかじき(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖1.5 g
-
Aみりん7.0 g
-
Aしょうゆ7.0 g
-
A顆粒和風だし0.3 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
