鶏むね肉のやわらかピカタ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

小松菜しらすベーコンガーリック炒め

エネルギー

62 kcal

食塩

0.9 g
主菜

鶏むね肉のやわらかピカタ

エネルギー

197 kcal

食塩

1.1 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

ピスタチオ(20g)

エネルギー

123 kcal

食塩

0.1 g
その他

さつまいも（蒸し）(100g)

エネルギー

131 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

825 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

26.1 g

炭水化物

121.9 g

糖質

112.9 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1460 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

106 mg

リン

480 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

1.21 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

4.08 g

一価不飽和脂肪酸

12.66 g

多価不飽和脂肪酸

7.20 g

エネルギー

825 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

34.0 g

脂質

26.1 g

炭水化物

121.9 g

糖質

112.9 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

3.0 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1460 mg

カルシウム

210 mg

マグネシウム

106 mg

リン

480 mg

鉄

3.8 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

102 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.32 mg

ビタミンC

63 mg

ビタミンB6

1.21 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

154 µg

ビタミンA

198 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

156 µg

ビタミンE

4.0 mg

飽和脂肪酸

4.08 g

一価不飽和脂肪酸

12.66 g

多価不飽和脂肪酸

7.20 g