我が家のポトフ + 2 品
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 55.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
主菜
やわらかい 鶏胸肉の梅マヨネーズ焼きエネルギー98 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
55.0
g
糖質
47.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
736
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
53
mg
リン
285
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
55.0
g
糖質
47.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
736
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
53
mg
リン
285
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
4.14
g
一価不飽和脂肪酸
5.66
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
梅干し(ハチミツ入りなど甘めのもの)1/3個 (4 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
酒5.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
