さばとキャベツのカレー炒め + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 6.5g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 32.6g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 睡眠時無呼吸症候群
-
主菜
さばとキャベツのカレー炒めエネルギー223 kcal食塩1.4 g -
副菜
簡単副菜 鶏ささみとピーマンの炒めものエネルギー70 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
81.3
g
糖質
74.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
832
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
80
mg
リン
362
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
10.9
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
9.9
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
32.6
g
脂質
16.0
g
炭水化物
81.3
g
糖質
74.8
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
832
mg
カルシウム
302
mg
マグネシウム
80
mg
リン
362
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
104
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
10.9
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
9.9
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
4.90
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)90.0 g
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
その他
-
にんにく(チューブ)1.5 g
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
酒5.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
