味しみしみ 鮭となすのおろし煮 + 2 品
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 48.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
味しみしみ 鮭となすのおろし煮エネルギー182 kcal食塩1.4 g -
副菜
しめじとえのきのマヨソテーエネルギー55 kcal食塩0.1 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(90g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
48.7
g
糖質
41.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
748
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
61
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
12.0
g
炭水化物
48.7
g
糖質
41.3
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
748
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
61
mg
リン
305
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
7
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
4.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
21
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
なす1.5本 (110 g)
-
大根おろし25.0 g
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)90.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
オリーブ油(またはサラダ油)4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.5 g
-
みりん6.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
