豚肉とチンゲン菜の卵炒め + 3 品
- 4 品
- 745kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 745kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 110.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：糖尿病性腎症（第２期）
-
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
主菜
豚肉とチンゲン菜の卵炒めエネルギー231 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ１袋入り）(45g)エネルギー88 kcal食塩0.8 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
21.6
g
炭水化物
110.8
g
糖質
100.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
115
mg
リン
430
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
355
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
745
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
21.6
g
炭水化物
110.8
g
糖質
100.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1171
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
115
mg
リン
430
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
224
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.74
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
171
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
355
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
6.32
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
-
チンゲン菜94 g
-
乾燥きくらげ1.5 g
肉類
-
豚こま肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)220.0 g
-
納豆(たれ1袋入り)45.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オイスターソース9.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
