鮭とまいたけのマヨマスタード炒め + 3 品
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：心筋梗塞 糖尿病（2型）
-
副菜
簡単 ひじきの煮物エネルギー85 kcal食塩0.7 g -
主菜
鮭とまいたけのマヨマスタード炒めエネルギー210 kcal食塩1.1 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
90.0
g
糖質
80.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
103
mg
リン
362
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3005
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
15.9
g
炭水化物
90.0
g
糖質
80.7
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
103
mg
リン
362
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
3005
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.88
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
27.1
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
2.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.57
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
枝豆(さや付き約20g/人)18 g
-
赤パプリカ1/2個 (67 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき5.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
