ツナたっぷりの卵焼き + 2 品
- 3 品
- 717kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 114.2g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 717kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 114.2g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
ツナたっぷりの卵焼きエネルギー129 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
114.2
g
糖質
108.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
556
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
55
mg
リン
403
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
274
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
717
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
114.2
g
糖質
108.9
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
556
mg
カルシウム
56
mg
マグネシウム
55
mg
リン
403
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
274
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
3.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
白だし3.0 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
