桜海老とそら豆のご飯 + 2 品
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 3.8g
- 3 品
- 398kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.4g
- 炭水化物 57.5g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：骨粗しょう症 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
57.5
g
糖質
53.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
708
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
63
mg
リン
267
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
エネルギー
398
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.4
g
炭水化物
57.5
g
糖質
53.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
708
mg
カルシウム
122
mg
マグネシウム
63
mg
リン
267
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
16
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
95
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.98
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
そら豆13 g
-
白菜1枚 (110 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
魚介・海藻類
-
さくらえび(乾燥)2.5 g
-
かつお節1.5 g
肉類
-
豚ひき肉60.0 g
その他
-
米30 g
-
もち米30 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
酒3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
