さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼き + 1 品
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 22.3g
- 食物繊維 7.0g
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 22.3g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） CKD（ステージ２）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
22.3
g
糖質
15.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
572
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
45
mg
リン
223
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
22.3
g
糖質
15.3
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
572
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
45
mg
リン
223
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.03
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
黄パプリカ1/8個未満 (5.6 g)
-
レモン汁3.0 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)1/4カン (50.0 g)
肉類
-
ハム5.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩もみ用)0.2 g
-
すし酢3.0 g
-
オリーブオイル3.5 g
-
胡椒0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
