鶏むね肉のビーンズ炒め + 3 品
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 410kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全
-
副菜
切り干し大根とかいわれナムルエネルギー24 kcal食塩0.1 g -
主菜
鶏むね肉のビーンズ炒めエネルギー209 kcal食塩1.3 g -
その他
キウイフルーツ(40g)エネルギー20 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
64.8
g
糖質
57.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
859
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
70
mg
リン
266
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
410
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
64.8
g
糖質
57.3
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
859
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
70
mg
リン
266
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
138
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
1.76
g
一価不飽和脂肪酸
3.83
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
切り干し大根5.0 g
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
キウイフルーツ1/2個 (47 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖3.5 g
-
ごま油0.5 g
-
塩0.1 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
酢7.5 g
-
オイスターソース6.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
