鶏むね肉のビーンズ炒め + 3 品
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 396kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.2g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 60.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全
-
副菜
プチトマトとオクラのおかか和えエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏むね肉のビーンズ炒めエネルギー209 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆでブロッコリー（塩なし）(50g)エネルギー15 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
60.1
g
糖質
51.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
775
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
75
mg
リン
295
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
396
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.2
g
脂質
9.7
g
炭水化物
60.1
g
糖質
51.6
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
775
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
75
mg
リン
295
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
3.66
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
プチトマト(半分に切る)2個 (20 g)
-
オクラ2本 (19 g)
-
みょうが(小口切り)1/2個 (5.2 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
ゆでブロッコリー(塩なし)2房 (50.0 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮20.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢12.5 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
