ちぎり豆腐とにらのピリ辛オイスターソース炒め + 2 品
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 491kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.4g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ３b）
-
副菜
ポン酢とごま油だけ きゅうりの漬物エネルギー30 kcal食塩0.4 g -
主菜
ちぎり豆腐とにらのピリ辛オイスターソース炒めエネルギー195 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(180g)エネルギー266 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
619
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
100
mg
リン
251
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
エネルギー
491
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.4
g
脂質
16.6
g
炭水化物
71.0
g
糖質
64.5
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
619
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
100
mg
リン
251
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
30
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
69
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
86
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.54
g
多価不飽和脂肪酸
5.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
きゅうり3/4本 (71 g)
-
にら1/3束 (32 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/3丁 (100.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)180.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
ごま油4.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
豆板醤1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
