白菜とチーズのクリーム煮 + 1 品
- 2 品
- 237kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 4.5g
- 2 品
- 237kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 12.5g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 25.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
25.0
g
糖質
20.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
885
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
48
mg
リン
328
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
エネルギー
237
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
12.5
g
脂質
11.9
g
炭水化物
25.0
g
糖質
20.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
885
mg
カルシウム
298
mg
マグネシウム
48
mg
リン
328
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.21
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
342
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
6.53
g
一価不飽和脂肪酸
3.04
g
多価不飽和脂肪酸
0.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
切り干し大根7.0 g
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
みつば11 g
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
肉類
-
ショルダーベーコン15.0 g
卵・乳製品
-
牛乳140.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酢2.0 g
-
Aめんつゆ(三倍濃縮)6.0 g
-
バター2.0 g
-
薄力粉5.0 g
-
A味噌3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.2 g
-
粗びきこしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
