簡単発酵なし パンピザ + 1 品
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 1.9g
- 2 品
- 261kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 10.3g
- 脂質 5.9g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 1.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
5.9
g
炭水化物
44.1
g
糖質
42.2
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
318
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
24
mg
リン
273
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
エネルギー
261
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
10.3
g
脂質
5.9
g
炭水化物
44.1
g
糖質
42.2
g
食物繊維
1.9
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
318
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
24
mg
リン
273
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.08
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
1
mg
ビタミンB6
0.10
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
17
µg
ビタミンA
58
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.75
g
一価不飽和脂肪酸
1.52
g
多価不飽和脂肪酸
0.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろす)1/4片 (1.3 g)
-
バジル2枚 (1.3 g)
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
ハーブソルト0.1 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
A 強力粉50.0 g
-
A ベーキングパウダー3/4小さじ (3.0 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ケチャップ11.0 g
-
マヨネーズ1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
A 砂糖1.5 g
-
A 塩1.0 g
-
トマトソース25.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
