チキンとしめじのケチャップソテー + 2 品
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 513kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 24.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 81.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高尿酸血症（痛風） 狭心症 脂質異常症
-
主菜
チキンとしめじのケチャップソテーエネルギー159 kcal食塩0.8 g -
副菜
電子レンジで きのこの中華風塩だれエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(240g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
81.2
g
糖質
73.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
587
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
33
mg
リン
234
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
エネルギー
513
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
24.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
81.2
g
糖質
73.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
587
mg
カルシウム
10
mg
マグネシウム
33
mg
リン
234
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
15
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
3.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (44 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)240.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)10.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん4.0 g
-
ごま油3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
