キャベツと厚揚げの回鍋肉風 + 3 品
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 518kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 75.6g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：血圧が高い 腎機能の値が高い 睡眠時無呼吸症候群 CKD（ステージ１）
-
主菜
キャベツと厚揚げの回鍋肉風エネルギー167 kcal食塩1.1 g -
汁物
大根と小松菜の味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦７割）(200g)エネルギー258 kcal食塩0.0 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
75.6
g
糖質
64.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
713
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
91
mg
リン
351
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1963
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
エネルギー
518
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
17.4
g
炭水化物
75.6
g
糖質
64.9
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
713
mg
カルシウム
263
mg
マグネシウム
91
mg
リン
351
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1963
µg
コレステロール
209
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
144
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
5.91
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
大根1cm (35 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦7割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤7.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
