ミートソーススパゲティ + 2 品
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 15.6g
- 3 品
- 652kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.0g
- 脂質 20.8g
- 炭水化物 94.4g
- 食物繊維 15.6g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 肝機能の値が高い ダイエット ニキビ・肌荒れ 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
20.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
78.7
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1567
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
112
mg
リン
435
mg
鉄
9.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
13.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
エネルギー
652
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.0
g
脂質
20.8
g
炭水化物
94.4
g
糖質
78.7
g
食物繊維
15.6
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1567
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
112
mg
リン
435
mg
鉄
9.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
32
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
13.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
181
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.16
g
多価不飽和脂肪酸
2.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
サニーレタス2枚 (43 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
たまねぎ1/3個 (80 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
しめじ(みじん切り)1/2パック (56 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
A トマト水煮缶(カットタイプ)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
あさり(水煮缶)20.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
-
合いびき肉50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
-
粉チーズ1.0 g
その他
-
スパゲッティ70.0 g
-
パセリ(乾燥)0.1 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A鶏がらスープのも素0.5 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
小麦粉4.5 g
-
洋風スープの素0.5 g
-
塩こしょう0.3 g
-
パセリ0.3 g
-
オリーブ油1.0 g
-
酒(あれば赤ワイン)7.5 g
-
塩1.0 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A ケチャップ7.5 g
-
A 中濃ソース6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
