鶏むね肉で塩鶏じゃが炒め + 3 品
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 14.6g
- 4 品
- 612kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 14.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 腎機能の値が高い 血圧が高い ダイエット
-
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
主菜
鶏むね肉で塩鶏じゃが炒めエネルギー195 kcal食塩1.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー73 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
96.8
g
糖質
82.3
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
123
mg
リン
376
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
15.5
g
炭水化物
96.8
g
糖質
82.3
g
食物繊維
14.6
g
水溶性食物繊維
7.8
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
1030
mg
カルシウム
135
mg
マグネシウム
123
mg
リン
376
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
マカロニ15.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
-
バター4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
