肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 769kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 132.8g
- 食物繊維 9.8g
- 3 品
- 769kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 132.8g
- 食物繊維 9.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
肉汁たっぷり 豆腐ハンバーグエネルギー251 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーとかに風味かまぼこのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(300g)エネルギー468 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
132.8
g
糖質
123.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
748
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
90
mg
リン
288
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
エネルギー
769
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
18.5
g
炭水化物
132.8
g
糖質
123.0
g
食物繊維
9.8
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
748
mg
カルシウム
159
mg
マグネシウム
90
mg
リン
288
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
167
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.75
g
一価不飽和脂肪酸
2.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
ブロッコリー(冷凍でも可)1/3株 (92 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
-
牛乳10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
ご飯(白米)300.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
中濃ソース9.0 g
-
ケチャップ7.5 g
-
白すりごま2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
