ほうれん草とウインナーのペペロンチーノ + 1 品
- 2 品
- 603kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 603kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 77.1g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
26.4
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
526
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
85
mg
リン
294
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.47
g
一価不飽和脂肪酸
11.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
603
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
26.4
g
炭水化物
77.1
g
糖質
70.3
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
526
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
85
mg
リン
294
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
241
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
187
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
7.47
g
一価不飽和脂肪酸
11.19
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)60.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/3本 (0.2 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ60.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)80.0 g
-
にんにく(チューブ)1.5 g
-
コーンスープの素(粉末タイプ)1袋 (17.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油4.0 g
-
顆粒コンソメ0.8 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
