焼肉弁当 + 2 品
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 594kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
めんつゆで簡単 トマトのさっぱりサラダエネルギー16 kcal食塩0.2 g -
主食
焼肉弁当エネルギー518 kcal食塩1.4 g -
その他
枝豆（ゆで）(50g)エネルギー59 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
784
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
89
mg
リン
325
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
16.8
g
炭水化物
92.4
g
糖質
84.9
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
784
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
89
mg
リン
325
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
66
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
57
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
30
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
4.40
g
一価不飽和脂肪酸
6.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.99
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
とうもろこし1/6本 (60 g)
-
枝豆(ゆで)100 g
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.7 g
-
めんつゆ(ストレート)5.0 g
-
酢3.5 g
-
砂糖0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
焼肉のたれ9.0 g
-
A鶏がらスープの素0.3 g
-
A塩0.4 g
-
Aごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
