えびとトマトのガーリックバター + 3 品
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 9.7g
- 4 品
- 654kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 31.9g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 97.4g
- 食物繊維 9.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
えびとトマトのガーリックバターエネルギー123 kcal食塩1.3 g -
副菜
厚揚げとピーマンのみそ炒めエネルギー97 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
調製豆乳(200g)エネルギー122 kcal食塩0.3 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
97.4
g
糖質
87.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
119
mg
リン
464
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
エネルギー
654
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
31.9
g
脂質
18.2
g
炭水化物
97.4
g
糖質
87.7
g
食物繊維
9.7
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1090
mg
カルシウム
216
mg
マグネシウム
119
mg
リン
464
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
117
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
156
µg
ビタミンA
54
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
3.37
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
7.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
むきえび88 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
-
調製豆乳200.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま1.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
