鶏むね肉で塩鶏じゃが炒め + 2 品
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 12.4g
- 3 品
- 453kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 12.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鶏むね肉で塩鶏じゃが炒めエネルギー195 kcal食塩1.7 g -
副菜
キャベツとツナの和風コールスローエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
67.2
g
糖質
54.8
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
991
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
65
mg
リン
293
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
エネルギー
453
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
12.4
g
炭水化物
67.2
g
糖質
54.8
g
食物繊維
12.4
g
水溶性食物繊維
6.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
991
mg
カルシウム
48
mg
マグネシウム
65
mg
リン
293
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.59
g
一価不飽和脂肪酸
3.20
g
多価不飽和脂肪酸
4.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも3/4個 (110 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レタス(あれば)2/3枚 (20 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
Bレモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
みりん6.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bごま油2.0 g
-
B粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
