肉団子ときのこの甘酢あんかけ + 1 品
- 2 品
- 264kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 264kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 16.6g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 13.4g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
13.4
g
糖質
10.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
764
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
42
mg
リン
196
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
エネルギー
264
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
16.6
g
脂質
18.2
g
炭水化物
13.4
g
糖質
10.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
764
mg
カルシウム
130
mg
マグネシウム
42
mg
リン
196
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.04
g
一価不飽和脂肪酸
7.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1/2パック (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
肉類
-
豚ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
揚げ油適量
-
片栗粉5.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
酢1.5 g
-
みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
