具材たっぷり 筑前煮 + 4 品
- 5 品
- 942kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 40.6g
- 脂質 28.3g
- 炭水化物 136.8g
- 食物繊維 13.7g
- 5 品
- 942kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 40.6g
- 脂質 28.3g
- 炭水化物 136.8g
- 食物繊維 13.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
具材たっぷり 筑前煮エネルギー198 kcal食塩1.1 g -
主菜
鮭と小松菜の甘辛ぽん酢炒めエネルギー180 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
アーモンド(20g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
942
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
40.6
g
脂質
28.3
g
炭水化物
136.8
g
糖質
123.1
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1798
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
173
mg
リン
607
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1059
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
10.1
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
14.30
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
エネルギー
942
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
40.6
g
脂質
28.3
g
炭水化物
136.8
g
糖質
123.1
g
食物繊維
13.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
10.1
g
カリウム
1798
mg
カルシウム
209
mg
マグネシウム
173
mg
リン
607
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
1059
µg
コレステロール
92
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
1.15
mg
ビタミンB12
5.1
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
250
µg
ビタミンD
26.6
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
10.1
mg
飽和脂肪酸
4.58
g
一価不飽和脂肪酸
14.30
g
多価不飽和脂肪酸
7.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん38 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
干ししいたけ2.5枚 (5 g)
-
絹さや2枚 (4.4 g)
-
小松菜1/6束 (41 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
アーモンド20.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)70.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖2.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
