簡単回鍋肉 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

700 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

22.9 g

炭水化物

103.4 g

糖質

90.3 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1425 mg

カルシウム

199 mg

マグネシウム

115 mg

リン

457 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

7.94 g

一価不飽和脂肪酸

8.09 g

多価不飽和脂肪酸

4.16 g

エネルギー

700 kcal

食塩相当量

3.2 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

22.9 g

炭水化物

103.4 g

糖質

90.3 g

食物繊維

13.1 g

水溶性食物繊維

3.9 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1425 mg

カルシウム

199 mg

マグネシウム

115 mg

リン

457 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

161 mg

ビタミンB1

0.71 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

188 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

133 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

7.94 g

一価不飽和脂肪酸

8.09 g

多価不飽和脂肪酸

4.16 g

キャベツ

1.5枚 (71 g)
長ねぎ

1/6本 (25 g)
ピーマン

2/3個 (18 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
れんこん

25 g
大根

1/3cm (12 g)
大根の葉

3.3 g
にんじん

1/8本未満 (11 g)
ごぼう

1/8本未満 (11 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
さつま芋

1/3個 (44 g)
バナナ

2/3本 (100 g)