鶏むね肉とキャベツの回鍋肉風 + 1 品
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 4.9g
- 2 品
- 221kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 8.5g
- 炭水化物 14.7g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：ニキビ・肌荒れ
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
14.7
g
糖質
9.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
907
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
76
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
221
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
8.5
g
炭水化物
14.7
g
糖質
9.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
907
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
76
mg
リン
328
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.21
g
一価不飽和脂肪酸
2.50
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ2/3パック (67 g)
-
しょうが1/3片 (5.6 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ8.0 g
-
しょうゆ(鶏肉用)3.5 g
-
酒(鶏肉用)2.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
甜麺醤3.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
