新じゃがと牛肉の焼き肉風炒め + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 14.5g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.2g
- 脂質 16.8g
- 炭水化物 82.2g
- 食物繊維 14.5g
食事のテーマ：腎機能の値が高い コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 慢性便秘症
-
主菜
新じゃがと牛肉の焼き肉風炒めエネルギー260 kcal食塩1.5 g -
副菜
鶏むね肉と小松菜のごまぽんあえエネルギー82 kcal食塩0.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(180g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
67.7
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
72
mg
リン
296
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.2
g
脂質
16.8
g
炭水化物
82.2
g
糖質
67.7
g
食物繊維
14.5
g
水溶性食物繊維
5.7
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1065
mg
カルシウム
98
mg
マグネシウム
72
mg
リン
296
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
111
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.68
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
新じゃがいも(小)3/4個 (110 g)
-
パプリカ(赤)1/6個 (22 g)
-
パプリカ(黄)1/6個 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
さやいんげん1.5本 (10 g)
-
A長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (5 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
小松菜1/8束 (28 g)
肉類
-
牛切り落とし肉35.0 g
-
鶏むね肉(1枚・皮無し)60.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
A甜菜糖3.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒7.0 g
-
Aしょうゆ10.0 g
-
A黒酢4.0 g
-
A白いりごま2.6 g
-
ごま油3.8 g
-
塩0.2 g
-
ぽん酢しょうゆ3.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
