さば缶の卵とじ + 3 品
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 673kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 28.3g
- 脂質 22.3g
- 炭水化物 94.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 尿酸値が高い 肝機能の値が高い 中性脂肪が高い 腎機能の値が高い
-
主菜
さば缶の卵とじエネルギー179 kcal食塩1.2 g -
副菜
れんこんのごま酢あえエネルギー60 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
バターピーナッツ(20g)エネルギー122 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
22.3
g
炭水化物
94.6
g
糖質
87.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
762
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
93
mg
リン
396
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
エネルギー
673
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
28.3
g
脂質
22.3
g
炭水化物
94.6
g
糖質
87.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
762
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
93
mg
リン
396
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
227
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
6.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
107
µg
ビタミンD
7.4
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
8.90
g
多価不飽和脂肪酸
5.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
れんこん88 g
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
バターピーナッツ20.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ4.0 g
-
Aみりん4.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢10.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
