ふわふわ塩あんかけの天津飯 + 1 品
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 459kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 64.4g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い 腎機能の値が高い 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
64.4
g
糖質
59.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
486
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
52
mg
リン
264
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
エネルギー
459
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
13.5
g
炭水化物
64.4
g
糖質
59.0
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
486
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
52
mg
リン
264
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
239
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
325
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.90
g
一価不飽和脂肪酸
5.26
g
多価不飽和脂肪酸
3.79
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
春菊1/4束 (51 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1.5本 (20.0 g)
肉類
-
鶏ささ身1/2本 (21 g)
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
A中華風だしの素1.0 g
-
Aみりん5.0 g
-
A酒12.5 g
-
B片栗粉3.0 g
-
塩0.1 g
-
ごま油1.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
