鮭と卵とほうれん草の彩り３色丼 + 1 品
- 2 品
- 493kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 493kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：逆流性食道炎
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
500
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
98
mg
リン
336
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
259
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
11.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.3
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
500
mg
カルシウム
137
mg
マグネシウム
98
mg
リン
336
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
259
µg
コレステロール
215
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
3.3
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
247
µg
ビタミンD
11.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.41
g
多価不飽和脂肪酸
4.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ほうれん草(冷凍)30.0 g
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)45.0 g
-
カットわかめ1.5 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
麦ご飯(麦3割)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.8 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)1.8 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
