農家のレシピ 小豆粥 + 3 品
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 455kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 72.4g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
82
mg
リン
313
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.0
g
炭水化物
72.4
g
糖質
64.1
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
1200
mg
カルシウム
144
mg
マグネシウム
82
mg
リン
313
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.39
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
にら1/6束 (16 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
長いも56 g
-
バナナ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
小豆12.5 g
その他
-
米38 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
酒8.5 g
-
ゆずこしょう2.0 g
-
塩0.7 g
-
片栗粉適量
-
マヨネーズ2.0 g
-
はちみつ3.0 g
