ひき肉と新じゃがで作る 梅みそ肉じゃが + 2 品
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 22.3g
- 3 品
- 367kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 22.3g
食事のテーマ：妊活中
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
55.1
g
糖質
32.9
g
食物繊維
22.3
g
水溶性食物繊維
11.5
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
77
mg
リン
225
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
エネルギー
367
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
14.5
g
炭水化物
55.1
g
糖質
32.9
g
食物繊維
22.3
g
水溶性食物繊維
11.5
g
不溶性食物繊維
10.8
g
カリウム
1262
mg
カルシウム
33
mg
マグネシウム
77
mg
リン
225
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.43
g
多価不飽和脂肪酸
2.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1.5個 (260 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
トウモロコシ(生)1/6本 (60 g)
-
インゲン1.5本 (10 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
みそ10.0 g
-
みりん7.0 g
-
酒5.5 g
-
砂糖2.0 g
-
バター3.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
塩コショウ0.3 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
