圧力鍋で 新じゃがと牛すね肉のあっさり赤ワイン煮 + 2 品
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 16.6g
- 3 品
- 549kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 21.6g
- 炭水化物 61.1g
- 食物繊維 16.6g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
21.6
g
炭水化物
61.1
g
糖質
44.5
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1690
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
88
mg
リン
367
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
7.46
g
一価不飽和脂肪酸
10.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
21.6
g
炭水化物
61.1
g
糖質
44.5
g
食物繊維
16.6
g
水溶性食物繊維
7.4
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1690
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
88
mg
リン
367
mg
鉄
4.4
mg
亜鉛
5.1
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
1.10
mg
ビタミンB12
1.6
µg
葉酸
115
µg
ビタミンA
390
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
7.46
g
一価不飽和脂肪酸
10.03
g
多価不飽和脂肪酸
1.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (110 g)
-
じゃがいも1個 (180 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
トマト水煮1/8カン (50.0 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
黄パプリカ1/8個 (17 g)
肉類
-
牛すね肉100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
オリーブ油3.0 g
-
赤ワイン100.0 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
バター2.0 g
-
砂糖10.0 g
-
Aマヨネーズ(低カロリータイプ)8.0 g
-
A黒こしょう0.1 g
