胸肉でもおいしいマスタードチキン +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

341 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

13.0 g

炭水化物

31.8 g

糖質

20.5 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1596 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

117 mg

リン

357 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

2930 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

196 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.19 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.99 g

エネルギー

341 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.3 g

脂質

13.0 g

炭水化物

31.8 g

糖質

20.5 g

食物繊維

11.3 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1596 mg

カルシウム

156 mg

マグネシウム

117 mg

リン

357 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

2930 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.32 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.93 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

136 µg

ビタミンA

196 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

124 µg

ビタミンE

2.2 mg

飽和脂肪酸

2.19 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

2.99 g

キャベツ

2/3枚 (29 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
じゃがいも

1/6個 (22 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
マッシュルーム

1個 (16 g)
ミニトマト

3.5個 (36 g)
にんにく(みじん切り)

2/3片 (3.3 g)
サニーレタス

1枚 (21 g)
エリンギ

1/3パック (32 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
切干し大根

5.0 g
Aおろし生姜

1/8片 (1.9 g)