カロリー控えめ親子丼 + 1 品
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 449kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 11.8g
- 炭水化物 64.9g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
64.9
g
糖質
59.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
528
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
64
mg
リン
327
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
917
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
11.8
g
炭水化物
64.9
g
糖質
59.7
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
528
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
64
mg
リン
327
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
917
µg
コレステロール
230
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
59
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.82
g
一価不飽和脂肪酸
4.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン1.5個 (47 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
三つ葉4.3 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ12.0 g
-
砂糖3.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)60.0 g
-
みりん4.0 g
-
片栗粉1.0 g
