農家のレシピ さつまいもご飯 + 2 品
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 583kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 24.9g
- 脂質 14.0g
- 炭水化物 93.6g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
93.6
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
91
mg
リン
415
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
エネルギー
583
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
24.9
g
脂質
14.0
g
炭水化物
93.6
g
糖質
85.9
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1184
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
91
mg
リン
415
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
233
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
4.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/3本 (77 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
しょうが(みじん切り)1/8片 (1.9 g)
-
いんげん(冷凍)2本 (15 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
さつまいも31 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)40.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
練りわさび0.5 g
-
米60 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
Aしょうゆ8.0 g
-
Aみりん8.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酒7.0 g
-
塩0.5 g
