干し椎茸の風味がおいしい肉豆腐 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

739 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

49.0 g

脂質

38.7 g

炭水化物

57.4 g

糖質

38.5 g

食物繊維

18.9 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

2423 mg

カルシウム

403 mg

マグネシウム

212 mg

リン

664 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

1778 µg

コレステロール

124 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

331 µg

ビタミンA

345 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

12.22 g

一価不飽和脂肪酸

14.88 g

多価不飽和脂肪酸

7.20 g

エネルギー

739 kcal

食塩相当量

5.8 g

たんぱく質

49.0 g

脂質

38.7 g

炭水化物

57.4 g

糖質

38.5 g

食物繊維

18.9 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

12.1 g

カリウム

2423 mg

カルシウム

403 mg

マグネシウム

212 mg

リン

664 mg

鉄

6.9 mg

亜鉛

7.3 mg

ヨウ素

1778 µg

コレステロール

124 mg

ビタミンB1

0.79 mg

ビタミンB2

0.67 mg

ビタミンC

92 mg

ビタミンB6

1.20 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

331 µg

ビタミンA

345 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

2.7 mg

飽和脂肪酸

12.22 g

一価不飽和脂肪酸

14.88 g

多価不飽和脂肪酸

7.20 g

人参

1/4本 (39 g)
タマネギ

1/3個 (74 g)
ジャガイモ

1/3個 (56 g)
いんげん

2本 (15 g)
にんにくのみじん切り

1/3片 (1.6 g)
油

2.0 g
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
大根

2cm (59 g)
ごぼう

1/8本 (22 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
干し椎茸

2枚 (3.8 g)
おろし生姜

1/2片 (6.3 g)
白ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
枝豆

15 g
かぶら

1.5個 (82 g)
しいたけ

1.5枚 (25 g)
水菜

1/6束 (35 g)
白菜

1枚 (110 g)