スズキの塩麴焼き + 2 品
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 379kcal
- 食塩 1.0g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 3.7g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
スズキの塩麴焼きエネルギー80 kcal食塩0.5 g -
汁物
ミックスビーンズ トマトスープエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
3.7
g
炭水化物
71.6
g
糖質
64.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
525
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
43
mg
リン
219
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
0.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
1.0
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
3.7
g
炭水化物
71.6
g
糖質
64.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
525
mg
カルシウム
26
mg
マグネシウム
43
mg
リン
219
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
1.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
39
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
6.1
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.80
g
一価不飽和脂肪酸
0.81
g
多価不飽和脂肪酸
0.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
スナップえんどう2本 (11 g)
-
エリンギ1/8パック (11 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
すずき60.0 g
その他
-
塩麴3.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
