セロリと豚肉の甘酢炒め + 3 品
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 4.7g
- 4 品
- 404kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 15.9g
- 脂質 19.7g
- 炭水化物 45.9g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
セロリと豚肉の甘酢炒めエネルギー167 kcal食塩0.7 g -
汁物
さらさらみぞれ汁エネルギー13 kcal食塩0.7 g -
その他
アボカド(40g)エネルギー71 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(100g)エネルギー152 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
45.9
g
糖質
41.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
877
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
90
mg
リン
303
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
エネルギー
404
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
15.9
g
脂質
19.7
g
炭水化物
45.9
g
糖質
41.2
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
877
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
90
mg
リン
303
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1801
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.28
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
大根(すりおろし)3/4cm (24 g)
-
ねぎ1/8本未満 (1.7 g)
-
アボカド1/4個 (57 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/3本 (5.0 g)
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
玄米ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ8.0 g
-
砂糖1.5 g
-
だし汁120.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
みりん1.0 g
