キャベツの甘辛ひき肉丼 + 3 品
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 532kcal
- 食塩 3.6g
- たんぱく質 22.3g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
81.3
g
糖質
71.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
87
mg
リン
310
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
546
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
エネルギー
532
kcal
食塩相当量
3.6
g
たんぱく質
22.3
g
脂質
15.4
g
炭水化物
81.3
g
糖質
71.9
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1205
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
87
mg
リン
310
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
25
µg
コレステロール
120
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
546
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
4.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
人参1/2本 (78 g)
-
たけのこ(下茹でしたもの)140 g
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
とうがらし1/8本 (0.0 g)
-
にら1/6束 (16 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
削り節0.1 g
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯150.0 g
-
しょうが(チューブ)3.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
酒10.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
片栗粉4.5 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
和風だしの素1.0 g
