もちもちチーズを包んだひじきおから餅 + 4 品
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 15.2g
- 5 品
- 551kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 38.7g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 72.3g
- 食物繊維 15.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
72.3
g
糖質
57.1
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
12.2
g
カリウム
1463
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
106
mg
リン
328
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2333
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
38.7
g
脂質
16.6
g
炭水化物
72.3
g
糖質
57.1
g
食物繊維
15.2
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
12.2
g
カリウム
1463
mg
カルシウム
283
mg
マグネシウム
106
mg
リン
328
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2333
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
78
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
しょうが1片 (15 g)
-
長ネねぎ1/8本 (17 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
長いも67 g
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
キウイ2個 (210 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
アンチョビ(チューブ)4.0 g
-
乾燥芽ひじき2.5 g
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)80.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ15.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A生おから60.0 g
その他
-
炭酸水200.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)80.0 g
-
酒5.0 g
-
白しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
塩0.1 g
-
オリーブ油1.0 g
-
A片栗粉25.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
